Cartea Sauna - desfătare pentru minte şi trup vă introduce în minunata lume a saunei, prezentându-vă cum a evoluat această adevărată cultură a îmbăierii din timpuri străvechi şi până în zilele noastre.

Care sunt efectele practicării saunei? Aceste băi fierbinţi - reci ca gheaţa alternative constituie o adevărată provocare pentru trup şi suflet, fiindcă fortifică, purifică şi înviorează, oferind o oportunitate excelentă pentru regenerarea organismului în ansamblul lui. Practicarea saunei în mod sistematic accelerează capacităţile autovindecătoare ale organismului, stimulează efectul de întinerire a tenului şi a întregii ţinute, ajută la experimentarea sentimentului de deplină armonie - într-un cuvânt, creează condiţii pentru o viaţă lungă şi sănătoasă.

Lecturând această carte veţi înţelege cum puteţi obţine o vitalitate de invidiat în numai cinci zile prin purificarea cu saună şi ceaiuri din plante.

Dar vă puteţi aduce sauna mult mai aproape, chiar la domiciliu! Cartea constituie totodată un mic ghid prin care vă oferă sfaturi utile despre cum să vă amenajaţi o saună acasă, în funcţie de spaţiul disponibil şi de posibilităţi, pentru a beneficia oricând doriţi de efectul benefic al acestor băi.

Cuprins

Prefaţă
Sauna, baia de aburi şi altele
Sauna finlandeză
Ce este de fapt sauna?
Introducere în lumea saunei
Legenda saunei finlandeze
începuturi
Străvechea metodă cu pietre încinse
Cultura îmbăierii în antichitate
Băile din epoca medievală
Renaşterea culturii de îmbăiere
Răspândirea practicării saunei în zilele noastre
Opţiuni pentru tipurile de saună
Hamam
Rhassoul
Sauna cu flori de câmp uscate
Kuti Ayurvedic
Sweat lodge
Ofuro
Sauna de sare
în ce mod ne încălzeşte sauna?
Modalităţile transferului de căldură
Climă tropicală în baia de aburi
Etapa răcirii
PRACTICA
Sauna încântare pentru simţuri
Noţiuni de bază
Dispoziţia necesară
Destinaţia sauna!
Pregătirea
Etapa încălzirii
Răcorire şi respiraţie adâncă
Stropire terapeutică
Răsfăţ fizic şi spiritual
Saună şi sport - o asociere perfectă
Pregătirea pentru un randament adecvat
Krio - antisauna cu gheaţă
Vitalitate şi sănătate cu saună
Fiori benefici
Circumstanţe extreme
Sauna şi hormonii de fericire
Un ajutor pentru funcţionarea inimii şi circulaţia sanguină
Vasele sanguine
Fortificarea căilor respiratorii şi a sistemului imunitar
Bronhii îngustate
Protecţie avansată
Detoxifierea organismului
Acizii ne îmbolnăvesc
Sauna în cazuri speciale
Sauna pentru copii
Sauna în timpul sarcinii

Sauna de relaxare pentru cei vârstnici
Sauna uşoară pentru persoanele supraponderale
Tinereţe, frumuseţe - toate acestea cu saună
Efect de întinerire
Program instant pentru ten
Ziua wellness în saună
Pregătirile
Pe locuri, fiţi gata, start!
îngrijirea frumuseţii în timpul saunei
Finalizare cu ceva extraordinar
Purificarea cu saună, frunze şi ceaiuri
Ce este mai exact purificarea
Vitalitate excepţională în 5 zile
Construirea saunei
Proiectarea şi echiparea saunei la domiciliu
Tipuri de saună
Alegerea locului adecvat
Amplasarea încăperilor funcţionale
Cât ne costă practicarea saunei
Accesoriile saunei
Verificarea siguranţei în saună
Extra: mic îndrumător despre materiale
Formarea încăperilor funcţionale