Presiunea "termenelor" de la serviciu, munca nesatisfăcătoare în echipă, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai mulți angajați se plâng că suferă de "epuizare profesională" sau "burnout". Recunoscând că o parte din soluții ar putea veni pe cale instituțională, prezenta carte oferă angajaților 25 de măsuri eficiente și ușor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizării cronice. Practicabile oricând (în pauza de masă sau în drum spre casă) și în orice condiții, tehnicile de prevenție a burnoutului includ îndrumări privind atenuarea tendințelor perfecționiste, renegocierea relațiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea în gândire și centrarea pe un singur scop și relaxarea meditativă de tip mindfulness.


Jörg Fengler este psihoterapeut și formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicată din Bonn. A scris cărți despre adicții, dinamici de grup și organizații disfuncționale.

Cuprins
Prefaţă
Introducere

Partea întâi - Bazele prevenirii epuizării profesionale
CAPITOLUL 1. Cele şapte niveluri ale stresului
CAPITOLUL 2. Ce este epuizarea profesională (burnout)?
CAPITOLUL 3. Discuţii controversate privind conceptul de epuizare profesională (burnout)
CAPITOLUL 4. Experienţe cruciale privind epuizarea profesională
CAPITOLUL 5. Prevenţia epuizării profesionale

Partea a doua - 25 de principii ale prevenţiei burnoutului
CAPITOLUL 1. Puterea şi claritatea de dimineaţă
CAPITOLUL 2. Calmarea respiraţiei
CAPITOLUL 3. Conştientizarea propriului corp şi a semnalelor sale
CAPITOLUL 4. Armonia mişcării
CAPITOLUL 5. Alimentaţie sănătoasă
CAPITOLUL 6. Moderaţie în obiective
CAPITOLUL 7. Conştientizarea deplină a prezentului (mindfulness)
CAPITOLUL 8. Centrarea asupra unui singur lucru
CAPITOLUL 9. Claritate în gândire
CAPITOLUL 10. Limbaj ponderat
CAPITOLUL 11. De la maxim la optim
CAPITOLUL 12. Prudenţă în acţiune
CAPITOLUL 13. Consimţirea acţiunii
CAPITOLUL 14. Multitaskingul ca excepţie
CAPITOLUL 15. Minipauze
CAPITOLUL 16. Constructivitate în cadrul relaţiilor
CAPITOLUL 17. Avantaj reciproc
CAPITOLUL 18. Credibilitatea în viaţa de zi cu zi
CAPITOLUL 19. Ritmarea timpului
CAPITOLUL 20. Spaţii pentru echilibrare
CAPITOLUL 21. Deschiderea faţă de micile bucurii
CAPITOLUL 22. Pacea din timpul serii
CAPITOLUL 23. O atitudine iubitoare
CAPITOLUL 24. O atitudine plină de bunătate
CAPITOLUL 25. O atitudine recunoscătoare
Observaţie finală
Bibliografie