Deși nu are efecte nocive asupra sănătăţii atunci când e exprimată în mod asertiv, la fel de adevărat e că furia se poate transforma într-o sursă de boală, de durere cronică, de depresie sau de probleme cardiace ori digestive, îndeosebi când nu e manifestată în aşa fel încât să soluţioneze cumva problema care a provocat-o.

Exercițiile din cartea de față ți se adresează dacă: te enervezi des, inclusiv din nimicuri; ai crescut cu ideea că furia e o emoție negativă, care trebuie reprimată; când te înfurii, spui sau faci lucruri pe care ulterior le regreți; ți-ar plăcea să te controlezi în orice situație; ți se reproșează adesea că ești nervos; ai vrea să știi cum să fii mai asertiv; nu știi care este nevoia sau emoția ascunsă în spatele furiei.

Transformă-ți furia într-un aliat! Nu pentru a te răzbuna, pentru a te descărca pe ceilalţi ori pentru a-ţi face rău, ci pentru a trage un semnal de alarmă când ceva nu-ţi convine, pentru a-ţi apăra teritoriul, valorile şi integritatea.