A fi adolescent este greu. Fiecare zi detine posibilitatea unor noi suisuri si coborasuri emotionale, iar parintii nu stiu intotdeauna care este cel mai bun mod prin care ii pot sprijini. Psiholog clinician si psihoterapeut, Lisa Damour spune ca, in loc sa treaca pe modul de rezolvare a problemelor, parintii pot invata sa navigheze valul emotional alaturi de adolescenti.

In acest ghid valoros parintii vor descoperi strategii pentru a-si ajuta adolescentii sa-si gestioneze emotiile puternice si cele mai bune modalitati de a ramane conectati cu ei in aceasta etapa critica de dezvoltare. Autoarea ofera o explorare plina de compasiune si cuprinzatoare a calatoriei emotionale unice cu care se confrunta adolescentii. Pornind de la studii, povesti personale si expertiza profesionala, aceasta carte ofera indrumari practice pentru intelegerea si sprijinirea adolescentilor prin provocarile si cresterea lor.

Acest bestseller aflat pe lista cotidianului New York Times este un ghid de care parintii au o nevoie urgenta, pentru a-i ajuta sa inteleaga viata emotionala intensa si adesea tensionata a adolescentilor lor. Perioada adolescentei este traversata de emotii puternice. Pe masura ce adolescentii se confrunta cu presiunea academica, stresul provocat de retelele de socializare, grijile legate de viitor si preocuparile pentru propria sanatate mintala, nu e de mirare ca atat ei, cat si parintii lor se simt anxiosi si coplesiti. Dar nu e neaparat nevoie sa fie asa.

Parintii care citesc aceasta carte vor invata:

• la ce sa se astepte in cursul normal al dezvoltarii emotionale a adolescentilor si cand este momentul sa se ingrijoreze;

• de ce adolescentii (si adultii) trebuie sa inteleaga ca sanatatea mintala nu inseamna sa te „simti bine”, ci sa ai sentimentele potrivite la momentul potrivit, chiar daca aceste sentimente sunt nedorite sau dureroase;

• strategii de sprijinire a adolescentilor care se simt coplesiti de emotiile lor, astfel incat acestia sa devina constienti din punct de vedere psihologic si priceputi in a-si gestiona sentimentele;

• cum sa abordeze provocarile comune care apar odata cu adolescenta cum ar fi cresterea brusca a anxietatii, comportamentele riscante, experimentarea prieteniei si a iubirii, atractia retelelor social media si multe altele;

• cele mai bune modalitati de a ramane conectati cu adolescentii lor si cum sa ofere tipul de relatie de care adolescentii au nevoie
si pe care si-l doresc.

Cu explicatii clare, bazate pe cercetari, alaturi de exemple edificatoare din viata reala, Viata emotionala a adolescentilor le ofera parintilor informatiile concrete si practice de care au nevoie pentru a-si stabiliza adolescentii in calatoria accidentata, dar plina de oportunitati, catre varsta adulta.

*

„Cand apar si substantele in ecuatie, maturizarea se opreste. Orice s-ar spune despre droguri si alcool, acestea sunt foarte eficiente pentru blocarea durerii emotionale si, prin urmare, inclusiv a maturizarii care o insoteste. Daca fata care copiaza la test se drogheaza pentru a-si amorti disconfortul, poate ca va trece prin acea situatie chinuitoare, dar nu va invata nimic din ea. Daca baiatul pe care l-a parasit prietena bea ca sa isi aline durerea pana cand in cele din urma aceasta se atenueaza sau pana cand isi gaseste pe cineva nou, atunci va pierde o ocazie esentiala de a se cunoaste mai bine si de a-si intelege relatiile.”

„Cum ar trebui sa ne ajutam copiii sa treaca prin acesti ani coplesitori? Exista nenumarate carti pe aceasta tema, dar Viata emotionala a adolescentilor este cea mai nuantata si empatica, este o carte pe care mi-as fi dorit sa o am pe vremea cand eram in transee.”

– Judith Newman,
recenzorul de la ziarul New York Times.

CUPRINS

INTRODUCERE 11

VIATA EMOTIONALA A ADOLESCENTILOR

Capitolul 1
Emotia la adolescenti, lectie pentru incepatori: trei mari mituri de demolat 25

Mitul #1: Emotia este inamicul ratiunii 27
Mitul #2: Emotiile dificile sunt ceva rau pentru adolescenti 37
Mitul #3: Cu emotiile lor intense, adolescentii sunt fragili din punct de vedere psihic 48

Capitolul 2
Genul si emotiile 63

De ce diferentele de gen conteaza 65
Regulile de gen apar de timpuriu 67
Diferente de gen in empatie si agresivitate 69
Fetele si furia 74
Genul si tratarea adolescentilor afro-americani ca si cum ar fi adulti 76
Diferentele de gen in psihopatologie 79
Cum le ajutam pe fete sa isi gestioneze furia 81
Cum sa ii ajutam pe baieti sa vorbeasca despre sentimentele lor 83
Despre cum cei de aceeasi varsta intaresc regulile de gen (si ce sa facem in aceasta privinta) 87
Radacinile hartuirii 93
Adolescentii si stima de sine 97
Dincolo de binarul de gen traditional 100

Capitolul 3
Schimbarea monumentala: modul in care adolescenta duce la o noua interpretare emotionala a vietii de zi cu zi 105

Un creier in plina dezvoltare 107
De ce copilului tau adolescent nu ii place cum mesteci 111
Divergente intense si cum sa le gestionezi 118
Situatiile riscante si cum sa ii tinem pe adolescenti in siguranta 123
Inceperea vietii online 128
Sa dam tehnologiei locul pe care il merita 131
Relatiile intre persoane de aceeasi varsta, romantice sau nu 134
De ce adolescentilor nu le place scoala 140

Capitolul 4
Gestionarea emotiilor, partea intai: sa ii ajutam pe adolescenti sa isi exprime sentimentele 145

Ne face bine sa vorbim despre sentimente 149
Cat de important este sa asculti, sa asculti cu adevarat 151
Empatia este mai importanta decat credem 153
Cum sa ii ajutam pe adolescenti sa-si exprime sentimentele cu claritate 156
Cum sa facem ca adolescentii sa se deschida 158
Sa ii lasam pe adolescenti sa stabileasca regulile de interactiune 163
Initierea conversatiilor si acceptarea initierii de conversatii 166
Recunoasterea si repararea greselilor de parenting 168
Valorizarea exprimarii nonverbale 174
Recunoasterea exprimarii emotionale nesanatoase 179

Capitolul 5
Gestionarea emotiilor, partea a doua: sa ii ajutam pe adolescenti sa recapete controlul asupra emotiilor 183

Cand emotiile trebuie tinute sub control 186
Distragerea atentiei, un instrument important pentru reglarea emotiei 188
Micile placeri si controlul dispozitiei la cote maxime 193
Luarea in serios a somnului 196
Respiratia constienta – suna absurd, dar functioneaza de minune 201
Cum sa dai sfaturi adolescentilor 204
Schimbarea sentimentelor prin corectarea gandirii 207
Cum ii ajutam pe adolescenti sa adopte o noua perspectiva 212
Cum isi gestioneaza parintii emotiile 215
Cum sa recunoastem controlul nociv al emotiilor 220

CONCLUZII 223
MULTUMIRI 225
RESURSE RECOMANDATE 227
DESPRE AUTOARE 231
NOTE 233
INDEX 269