”Căutând metode de relaxare, am găsit acum câţiva ani un articol care vorbea despre scrisul de mână ca practică de liniştire a minţii şi inducerea unei stări de bine. M-am apucat să scriu zilnic, iar după câteva zile, mi-am dat seama că acesta este mai mult decât un simplu act mecanic prin care pui nişte cuvinte pe hârtie; scrisul de mână este o punte între minte şi suflet. Am scris apropape în fiecare zi de atunci şi pot spune că, în momentele în care îmi lipsea claritatea sau eram neliniştită, scrisul de mână mă ajuta să ies din blocaj.

În esenţă, actul scrisului de mână nu este doar un mod de a transmite gânduri pe hârtie, ci o călătorie în profunzimile inimii şi sufletului. Numeroase studii au demonstrat că scrisul de mână este mai mult decât o formă de exprimare; este un remediu terapeutic pentru stres, anxietate şi chiar stări depresive.

Un studiu publicat în Journal of Cognitive Enhancement arată că scrisul de mână stimulează regiuni ale creierului responsabile de gândire creativă şi analitică. Acest proces, ce implică o conexiune profundă între mâini şi creier, are ca efect întărirea conexiunilor neuronale şi ascuţirea funcţiilor cognitive.

Într-un studiu efectuat de Universitatea Princeton, cercetătorii au descoperit că elevii care îşi luau notiţe cu mâna, în loc să folosească laptopul, aveau o mai bună înţelegere a subiectului şi reţineau informaţiile mai eficient.

Când aşezăm cuvinte pe hârtie nu aşezăm doar litere, cuvinte sau simboluri, ci punem în mişcare energii emoţionale şi psihice invizibile. Scriind despre bucurii sau suferinţe, despre experienţe, vise sau visuri, ne permitem să scoatem în lumină emoţii şi trăiri profunde. Scrisul de mână devine astfel un fel de „cerneală a sufletului“, ce aduce în plan conştient sentimente şi gânduri pe care, uneori, nici nu ştiam că le avem. Chiar dacă trăim înconjuraţi de tehnologie şi ecrane, suntem fiinţe cu suflet care au nevoie de echilibrare interioară şi grijă faţă de sine.

Acestea sunt la fel de importante ca şi igiena personală — ai nevoie de ele zilnic. Tocmai de aceea, acest Jurnal este un instrument valoros, cu adevărat terapeutic, care te poate ajuta să te cunoşti mai bine, să ai o mai bună relaţie cu tine şi cu ceilalţi. După parcurgerea lui, cel mai probabil îi vei simţi efectele benefice şi, sper din toată inima, să simţi dorinţa de a continua acest proces de aici înainte.

Cultivarea bunăstării la nivel fizic, psihic şi emoţional, prin momente de introspecţie şi scris, este la fel de importantă ca duşul zilnic — simţi efectele imediat. Intri într-o stare de linişte şi le vrei în viaţa ta, ca pe o practică pe termen lung.