Unu din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din țara noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijorarea, frica sau panica, autorul oferă o seriede sugestii pentru a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau psihoterapiei. După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea în „alb-sau-negru“, „catastrofizarea“ etc.) și despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietății: de la contestarea gândurilor iraționale la meditația de tip „mindfulness“, de la modificarea rutinelor cotidiene de somn și alimentație la exercițiile fizice și de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimentele înfricoșătoare. Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți.

Rareori se întâmplă ca doar cunoașterea în sine să conducă la un comportament nou, la o reducere a tulburării sau la o nouă perspectivă asupra vieții. Doar atunci când cunoașterea este însoțită de tehnici concrete și demonstrate de schimbare, viața ți se va ameliora. Cartea de față se concentrează asupra acestor tehnici, oferindu ți ponturi și tehnici bazate pe metode psihologice testate. În fine, îți arată că, într o doză moderată, anxietatea este normală, de așteptat și adesea adaptativă. Autorul

Inovatoare ca abordare, excelent concepută și utilă pentru multe persoane afectate de îngrijorări, stres și frici, cartea este, fără îndoială, una dintre cele mai bune resurse de autoajutorare pe care le cunosc. Cartea pleacă de la cele mai noi cercetări și e axată pe soluții practice. Astfel, psihologii o pot recomanda clienților lor care urmează un tratament pentru anxietate, dar volumul poate deveni și o excelentă referință pentru dezvoltarea unei practici psihoterapeutice integrate dedicate tulburărilor de anxietate. - New England Psychologist