Acest compendiu cuprinzător este un ghid pentru două dintre cele mai cunoscute și populare activități de recreere, alergarea și ciclismul, căruia i s-a alăturat o secțiune generală practică și documentată dedicată antrenamentului de fitness și dobândirii unui stil de viață sănătos. Cartea acoperă tot ceea ce este necesar pentru a începe, a evolua și apoi a excela în ambele discipline, indiferent dacă le practicați în scop de recreere sau intenționați să participați la competiții locale ori naționale. Secțiunea complementară dedicată antrenamentelor de fitness arată cum vă puteți întări rezistența, puterea și forța musculară, precum și cum să mâncați mai sănătos.