Mindfulness in actiune. Dezvoltarea armonioasa cu ajutorul meditatiei si a prezentei constiente este, asa cum sugereaza si titlul, o carte despre mindfulness si despre aplicarea acestei stari in contextul intregii noastre vieti. Cartea se concentreaza asupra practicii meditatiei ca instrument pentru dezvoltarea starii de mindfulness (atentia deplina) si exploreaza modul in care starea de mindfulness si de constienta ne influenteaza viata de zi cu zi. Este o carte dedicata celor care doresc sa exploreze starea de mindfulness prin intermediul practicii meditatiei si care, de asemenea, doresc sa aplice intelepciunea provenita din meditatie in viata cotidiana.

Una dintre cele mai bune introduceri in practica mindfulness. Este o carte accesibila, diferita de lucrarile de pana acum, o carte ce contine sfaturi concrete cu privire la modul in care putem implementa starea de constientizare si blandetea in aglomeratia preocuparilor cotidiene şi presiunea provocata de ele... ceea ce va contribui, intr-un final, la reducerea nivelului de anxietate al societatii noastre, ca ansamblu.

– Tim Ryan, membru al Camerei Reprezentantilor (Statele Unite ale Americii), autor al lucrarii A Mindful Nation

In cartea „Mindfulness in actiune", Chögyam Trungpa – un maestru in practica meditatiei – ne demonstreaza, intr-un limbaj uimitor de simplu, faptul ca starea de mindfulness nu reprezinta un eveniment singular, ci este, mai degraba, o calatorie a descoperirii de sine, care ne va sprijini de-a lungul intregii vieti.

– Barry Boyce, redactor-sef al revistei Mindful

In aceasta carte, Chögyam Trungpa ne arata ca practicand meditatia ne putem reconecta cu blandetea profunda si intelepciunea luminoasa proprii fiintei umane. Indiferent daca suntem incepatori in meditatia mindfulness sau suntem nişte practicanti avansati, textul de fata este indispensabil pentru a afla cum ne deschidem fata de vastitatea si frumusetea vietii de zi cu zi.

– Michael Carroll, autorul cartii Awake at Work

Puternica prezenta a lui Chögyam Trungpa, intelepciunea sa apriga, compasiunea sa sincera si iubitoare, inegalabilul şi fabulosul sau simt al umorului, [precum] si parerile sale cu privire la starea Americii pot fi percepute foarte intens in aceasta carte. Nu-mi pot imagina, in acest moment, o carte mai valoroasa.

– Mirabai Bush, cofondator al Center for Contemplative Mind in Society

Cand am citit „Mindfulness in actiune" am avut senzatia ca stau de vorba cu un bun prieten. Glasul sau blajin, cuvintele alese cu grija si gama larga a subiectelor aduse in discutie reprezinta un cadou minunat, atat pentru cei aflati la inceput de drum, cat si pentru cei cu o bogata experienta in practica meditatiei, indiferent de traditiile din care ei provin.

– Sharon Salzberg, cofondatoare a Insight Meditation Society si autoare a cartii Real Happiness at Work

CUPRINS

Prefata editorului american .......... 9

Partea intai
A DEVENI PRIETEN CU TINE INSUTI .......... 15

1. Meditatia. O relatie intima cu noi insine .......... 17
2. Descoperirea capacitatii noastre de a iubi .......... 24
3. Cum sa meditezi .......... 31
4. Ursuletul de plus al respiratiei .......... 46
5. Plictiseala racoritoare .......... 51
6. Blandetea .......... 56
7. Rinocerul si papagalul .......... 61
8. Momentul prezent .......... 66
9. Puntea compasiunii .......... 74

Partea a doua
FUNDAMENTELE STARII DE MINDFULNESS .......... 81

10. Primul gand .......... 83
11. Aprecierea .......... 93
12. Forta vietii .......... 100
13. Disciplina spontana .......... 109
14. Atingand suprafata mintii .......... 119
15. Reamintirea .......... 127

Partea a treia
MINDFULNESS IN ACTIUNE .......... 135

16. Atinge si detaseaza-te .......... 137
17. Meditatia si cel de-al patrulea moment .......... 148
18. Sabia din inima .......... 157
19. Galaxii de stele, fire de nisip .......... 166
20. Granita emotiilor noastre .......... 177
21. Miezul emotiilor .......... 187
22. O lume constienta .......... 195

Postfata editorului american .......... 207
Multumiri .......... 226
Surse .......... 230
Chögyam Trungpa. O scurta biografie .......... 235