1. Ghidul Teoriei Polivagale - Puterea de transformare pe care ti-o ofera starea de siguranta si conectare

Acest volum ofera o perspectiva noua si fascinanta asupra modului in care sistemul nervos autonom regleaza raspunsurile noastre la stres si interactiunea sociala. Teoria polivagala subliniaza dependenta reactiilor noastre psihologice, corporale si comportamentale de starea fiziologica si comunicarea bidirectionala intre corp si creier in principal prin intermediul nervului vag. Cartea exploreaza, de asemenea, modul in care aceasta teorie poate fi aplicata in practica clinica si terapie, oferind cititorilor instrumente valoroase pentru a-si imbunatati sanatatea mentala si bunastarea generala.

2. Cum ne recapatam starea de bine, conectare si siguranta - 50 de practici polivagale pentru corp si minte

Deb Dana, experta in teoria polivagala, ne face cadou un set amplu de modalitati prin care ne putem misca de la incremenire si disociere psiho-emotionala la angajare sociala constienta si pana la atingerea starii de siguranta si conectare. Indiferent de provocarile cu care te confrunti ( anxietatea, depresia sau stres) aceste exercitii te vor ajuta sa te simti mai in siguranta si mai conectat. Cartea contine exemple clare si sugestii de adaptare, facand-o ideala nu doar pentru terapeuti, ci si pentru oricine doreste sa isi imbunatateasca starea de bine mentala si emotionala. Incepe sa experimentezi beneficiile reglarii sistemului nervos si consolidarii conexiunii cu ceilalti.

3. Ancorat - cum să te împrietenești cu sistemul tău nervos și să îți recuperezi echilibrul și starea de siguranță prin practice polivagale

O conversatie intensa, o cearta cu un partener sau chiar o sarcină provocatoare – aceste situatii nu sunt pe viata sau pe moarte, dar adesea reactionam ca si cum ar fi. Asta deoarece corpurile noastre trateaza in acelasi mod cele mai multe dintre amenintarile pe care le percem. Cu toate acestea, o abordare s-a dovedit a fi incredibil de eficienta in antrenarea sistemului nostru nervos pentru a opri reactiile exagerate si a incepe sa raspundem lumii cu mai multa siguranta si usurinta: Teoria polivagala. In cartea Ancorat, Deb Dana, specialista in aplicarea si intelegerea Teoriei Polivagale, dezvoltata de Dr. Stephen Porges, exploreaza in acest volum: teoria polivagala, imprietenirea cu sistemul tau nervos, utilizarea franei vagale, conexiunea si protectiea, sistemul de implicare sociala, practici si indrumari pentru a modela sistemul nervos pentru o mai mare rezistenta, intuitie, siguranta si mirare.

4. Somawise. Elibereaza-te de ganduri, reconecteaza-te cu corpul

Corpul poate fi expertul, ghidul si barometrul pentru imbunatatirea calitatii oricarui aspect al vietii daca invatam cum sa-i ascultam limbajul subtil. Somawise adreseaza probleme adesea ignorate de societate, precum pornografia, dependenta de munca sau vindecarea traumelor. Intr-un limbaj captivant si accesibil autorul, Luke Sniewski ne ofera practici care cultiva si sprijina procesul de reconectare cu corpul, impartasind propriile sale cercetari despre ingrijirea de sine, compasiunea fata de noi insine, si cum putem sa adresam provocarile cu calm si claritate.

5. Corporalizarea emotiilor - Cum sa ne imbunatatim viata din punct de vedere mental, afectiv, fizic si comportamental

In prima sa carte despre psihologia somatica integrala (Integral Somatic Psychology™) psihologul clinician Dr. Raja Selvam ofera o noua abordare pentru dezvoltarea capacitatii de a tolera emotiile - in special cele dificile sau neplacute - folosind corpul. Modelul ISP iti arata cum sa dilati si sa reglezi experientele emotionale la nivelul corpului pentru a imbunatati diferite rezultate terapeutice - cognitive, emotionale, comportamentale, fizice, energetice, relationale si chiar spirituale - atat in viata de zi cu zi, cat si in toate tipurile de terapii, inclusiv in alte abordari de psihoterapie corporala si psihologie somatica.